Gestión del estrés con la Comunicación NoViolenta: 2 días. Retiro de profundización de CNV con senderismo y relajación

Precio total: 325 € 2 noches y 2 días en pensión completa.

(uno de los principios de la Comunicación NoViolenta es cuidar a las necesidades de cada uno. Si quieres asistir y este precio es un freno para ti contacta conmigo)

Este retiro está orientado a aquellas personas con experiencia previa en CNV (por ejemplo, participantes que asistieron a nuestro retiro de introducción a la CNV o que han seguido un curso con otro centro. No dudes en contactarnos directamente si tiene alguna pregunta al respecto. Si eres nuevo/a en NVC y te gustaria participar a nuestro retiro de introducción, envianós un WhatsApp al +34622782335 (Moshe).

¿Para qué este retiro?

¿Te estresa tu trabajo? ¿O te estresa la relación con una persona en concreto? ¿Tiene que ver con tu propia exigencia o crees que te exigen mucho? ¿Hasta qué punto te culpas a ti o culpas a otra persona por tu estrés?

En este retiro, profundizaremos en la CNV compartiendo estrategias para bajar el estrés, para no tomarse las cosas de manera personal y para transformar la culpabilidad en (auto)compasión.

Dificultad de las excursiones : fácil

Sobre los anfitriones: Annabel: formadora certificada en comunicación NoViolenta, coach, profesora de yoga y meditación titulada, . Leer más en Happy Daystress.

Moshe: guía certificado de media montaña TD2 y C.E.O. (Crazy Enthusiastic Organizer) de Yepalo.

Alojamiento y comidas: nos quedaremos a dormir en un albergue rural en el medio del Parque Natural de Montseny. Se trata de una antigua masía restaurada, autosuficiente y sostenible que forma parte de un proyecto agroecológico. Consta con 3 dormitorios. Uno de 5 camas y 2 de 4 camas.

Ver fotos aquí.

Todas las comidas (desde la cena de viernes hasta la comida del domingo), se preparan allí mismo por 2 cocineros. Hacen menús vegetarianos con productos de temporada y en gran parte ecológicos. Entre horas habrá fruta, galletas, café e infusiones.

Idioma: Todas las sesiones de CNV se impartirán en español. Es importante tener un alto nivel de comprensión del español; sin embargo, todos los miembros del equipo hablan inglés y francès y podrán ayudar si necesitas alguna aclaración

¿Cómo llegamos allí? Compartiendo coches particulares desde Barcelona. En el proceso de reserva, te preguntaremos si tienes un coche y cuántas personas pueden ir contigo. Cada pasajero le pagará al conductor 10€ para cubrir gastos de peajes y gasolina. También puedes encontrarnos directamente allí entre las 18 y las 20h.

Qué llevar:

Chubasquero / ropa de senderismo impermeable

Calzado de senderismo

Ropa adecuada para la estación del año

Toalla

Saco de dormir y/o sábanas (hay servicio de ropa de cama por €10 adicionales).

La lista de sentimientos y necesidades impresa (os la enviaremos por WhatsApp)

Una servilleta de tela para las comidas (para cuidar el medio ambiente y no usar servilletas de papel)

Zapatillas de casa

Precio total de la actividad: 325€

Paga y señal: 150€ (el resto se paga en efectivo el primer día).

+ Incluye:

• 2 noches de alojamiento en una masía/albergue privada
• 2 días de talleres de CNV y de senderismo (con guía oficial de media montaña y 1 profesional de CNV)
• Guía oficial de montaña
• Todas las comidas desde la cena el día de llegada hasta la comida del último día (incluyendo fruta y snacks entre horas).
• Seguro en caso de accidente + RC

- No incluye: transporte (los pasajeros pagarán 10€ a los conductores para la gasolina y los peajes).

Número máximo de participantes:14

PROGRAMA DEL EVENTO

Viernes

• Llegadas de 18h a 20h
• 20h-20h45- Actividad de bienvenida
• 20h45-21h45 Cena

​Sábado

• 8h30-9h30: Desayuno
• 9h30-10h30: Repaso e integración de los 4 pasos de la Comunicación NoViolenta
• 10h30-11h30: Visión del mundo y nivel de estrés
• 11h30-12h: Descanso
• 12h-14h00: Caminata consciente y práctica de conciencia corporal en movimiento
• 14h00-17h00: Comida y siesta/tiempo libre
• 17h00-18h30: La voz de la exigencia detrás del estrés. Técnicas de consciencia corporal y de relajación. Estrategias trágicas y necesidades importantes
• 18h30 -19h: Descanso
• 19h -19h45: Transformar la culpabilidad en autocompasión
• 19h45-20h15: Duelos y celebraciones. Recogida y cierre del día 1
• 20h30-22h00: Cena

​Domingo

• 8h-9h: Sesión de Kundalini yoga
• 9h-9h45: Desayuno
• 9h45-10h15: Cómo transformar la culpabilidad hacia otra persona en compasión
• 10h15-13h15: Caminata con prácticas de Comunicación NoViolenta y caminata libre
• 13h15-13h50: Actividad de cierre
• 13h50-15h30: Comida y tiempo libre

Ten en cuenta que los horarios y el orden de las actividades pueden cambiar

¿Qué es la Comunicación No Violenta (CNV)?

Es una técnica que te permite entender lo que te pasa a ti, lo que le pasa al otro y como hablarlo para cuidarte a ti, a la otra persona y a tus relaciones con los demás. Creada por Marshall Rosenberg, un psicólogo y mediador americano, la Comunicación NoViolenta consiste en 4 etapas (observación, sentimientos, necesidades y petición) con elementos prácticos y a la vez “mágicos” para evitar o aclarar malentendidos, tensiones y conflictos.

¿Qué conseguirás con la CNV?

Mejorar tu comunicación con los demás, tu confianza en ti mism@ y tu auto estima, aprendiendo a tener en cuenta a tus sentimientos, tus necesidades, los de los demás, acercarte a las personas de tu entorno y disfrutar más de la vida.

Cancelaciones:

Si cancelas hasta 7 días antes de la actividad, el 50% del importe total es debido. En caso de cancelación de última hora (menos de 7 días antes), el importe total será requerido.