Retiro de CNV (Profundización) con senderismo y relajación - Gestiona el enfado y práctica la empatía - 2 días

Precio total: 325 € 2 noches y 2 días en pensión completa.

(uno de los principios de la Comunicación NoViolenta es cuidar a las necesidades de cada uno. Si quieres asistir y este precio es un freno para ti contacta conmigo)

Este retiro está orientado a aquellas personas con experiencia previa en CNV (por ejemplo, participantes que asistieron a nuestro retiro de introducción a la CNV o que han seguido un curso con otro centro. No dudes en contactarnos directamente si tiene alguna pregunta al respecto. Si eres nuevo/a en NVC y te gustaria participar a nuestro retiro de introducción, envianós un WhatsApp al +34622782335 (Moshe).

¿Para qué este retiro?

¿No te gusta enfadarte ni tampoco estar delante de alguien enfadado?

¿Te gustaría aprender a poner limites y a gestionar emociones de manera cuidadosa y asertiva?

¿Cómo sería enfadarte sin enojarte y expresar con claridad lo que necesitas? Y saber qué hacer cuando alguien se enfada delante de ti.

¿Conoces la teoría de la escucha empática y a la vez

te cuesta ponerla en práctica en ciertas situaciones?

En este retiro, profundizaremos sobre el estado de presencia de la escucha empática, sobre la escucha profunda de la rabia y las reacciones automáticas de respuesta al enfado.

Aprenderemos a conectar con los sentimientos detrás del enfado, a escuchar las propias necesidades y las de la otra persona desde la compasión y a expresarse desde otra perspectiva.

También veremos como usar la energía del enfado para empoderarse desde el respeto. E iremos profundizando sobre la empatía para integrarla en nuestras vidas de manera más natural y orgánica.

Dificultad de las excursiones : fácil

Sobre los anfitrinones: Annabel: formadora en Comunicación NoViolenta, coach, profesora de yoga y meditación titulada. Leer más en Happy Daystress.

Moshe: guía certificado de media montaña TD2 y C.E.O. (Crazy Enthusiastic Organizer) de Yepalo.

Alojamiento y comidas: nos quedaremos a dormir en un albergue rural en el medio del Parque Natural de Montseny. Se trata de una antigua masía restaurada, autosuficiente y sostenible que forma parte de un proyecto agroecológico. Consta con 3 dormitorios. Uno de 5 camas y 2 de 4 camas.

Ver fotos aquí.

Todas las comidas (desde la cena de viernes hasta la comida del domingo), se preparan allí mismo por 2 cocineros. Hacen menús vegetarianos con productos de temporada y en gran parte ecológicos. Entre horas habrá fruta, galletas, café e infusiones.

Idioma: Todas las sesiones de CNV se impartirán en español. Es importante tener un alto nivel de comprensión del español; sin embargo, todos los miembros del equipo hablan inglés y podrán ayudar si necesitas alguna aclaración

¿Cómo llegamos allí? Compartiendo coches particulares desde Barcelona. En el proceso de reserva, te preguntaremos si tienes un coche y cuántas personas pueden ir contigo. Cada pasajero le pagará al conductor 10€ para cubrir gastos de peajes y gasolina. También puedes encontrarnos directamente allí entre las 18 y las 20h.

Qué llevar:

Chubasquero / ropa de senderismo impermeable

Calzado de senderismo

Ropa adecuada para la estación del año

Toalla

Saco de dormir y/o sábanas (hay servicio de ropa de cama por €10 adicionales).

La lista de sentimientos y necesidades impresa (os la enviaremos por WhatsApp)

Una servilleta de tela para las comidas (para cuidar el medio ambiente y no usar servilletas de papel)

Zapatillas de casa

Precio total de la actividad: 325€

Paga y señal: 150€ (el resto se paga en efectivo el primer día).

+ Incluye:

• 2 noches de alojamiento en una masía/albergue privada
• 2 días de talleres de CNV y de senderismo (con guía oficial de media montaña y 1 profesional de CNV)
• Guía oficial de montaña
• Todas las comidas desde la cena el día de llegada hasta la comida del último día (incluyendo fruta y snacks entre horas).
• Seguro en caso de accidente + RC

- No incluye: transporte (pasajeros pagarán 10€ a los conductores para la gasolina y los peajes).

Número máximo de participantes:14

PROGRAMA DEL EVENTO

Viernes

• 18h00 - 20h00 Llegadas
• 20h00 - 20h45 Actividad de bienvenida
• 20h45 - 21h45 Cena

​Sábado

• 8h30-9h30: Desayuno
• 9h30-10h30: Repaso e integración de los 4 pasos de la Comunicación NoViolenta
• 10h30-11h30: Detectar mi enfado y entender el propósito de la rabia
• 11h30-12h: Descanso
• 12h-14h00: Caminata consciente y práctica para sacar el enfado
• 14h00-17h00: Comida y siesta/tiempo libre
• 17h00-18h30: El enfado: fachadas, detectar los sentimientos detrás del enfado, enfado consciente y poner limites
• 18h30 -19h: Descanso
• 19h -19h30: Práctica de la presencia plena para acoger y expresar el enfado
• 19h30-20h15: Duelos y celebraciones, Recogida y cierre del día 1
• 20h30-22h00: Cena

​Domingo

• 08h00 - 09h00 Sesión de Kundalini yoga
• 09h00 - 9h45: Desayuno
• 09h45 - 10h15: Empatía profunda: consciencia e silencios, calibrar el reflejo y expresar el enfado desde la CNV
• 10h15 - 13h15: Caminata con prácticas de Comunicación NoViolenta y caminata libre
• 13h15 - 13h50: Actividad de cierre
• 13h50-15h30: Comida y tiempo libre

Ten en cuenta que los horarios y el orden de las actividades pueden cambiar.

¿Qué es la Comunicación No Violenta (CNV)?

Es una técnica que te permite entender lo que te pasa a ti, lo que le pasa al otro y como hablarlo para cuidarte a ti, a la otra persona y a tus relaciones con los demás. Creada por Marshall Rosenberg, un psicólogo y mediador americano, la Comunicación NoViolenta consiste en 4 etapas (observación, sentimientos, necesidades y petición) con elementos prácticos y a la vez “mágicos” para evitar o aclarar malentendidos, tensiones y conflictos.

¿Qué conseguirás con la CNV?

Mejorar tu comunicación con los demás, tu confianza en ti mism@ y tu auto estima, aprendiendo a tener en cuenta a tus sentimientos, tus necesidades, los de los demás, acercarte a las personas de tu entorno y disfrutar más de la vida.

Cancelaciones:

COVID19: en caso de cancelación por restricciones relacionadas con Covid-19, procederemos a realizar un código promocional por el importe abonado por otra actividad en el futuro.

Si cancelas hasta 7 días antes de la actividad, el 50% del importe total es debido. En caso de cancelación de última hora (menos de 7 días antes), el importe total será requerido.